Älkää lukijat ottako seuraava tekstiä valittamisen kannalta, koska tarkoitukseni ei ole valittaa vaan kertoa miltä on tuntunut tänään. Ja anteeksi jo etukäteen kohtuullisen köyhästä sisällöstä, nyt vain tahtoo tuo sänky kutsua meikäläistä luokseen sen verta voimakkaasti.
Enpä tosiaan olisi uskonut, että tämänpäiväisillä lähtökohdilla saisin näin hemmetin hyvän treenin aikaan! Pitkä aamuvuoro töissä (sisällöltäänkin ankeahko päivä), puolet päivästä päänsärkyä, kova väsymys, liian lyhyet yöunet takana, ruuhkainen sali ja kroppa huutaa kevennystä... Do I need to say more? Olin aivan varma, että ei tule mitään, ei siis yhtikäs mitään koko treenistä, mutta niin vain se kroppa pääsi yllättämään. Tietysti koitin tehdä parhaani heti vaikka mielessä oli pahoja ajatuksia ja kun homma lähti hienosti rullamaan ekasta liikkeestä alkaen niin annoin palaa!
Takakyykkyyn +7,5 kiloa, Hack-kyykkyyn +7,5 kiloa ja muihin liikkeisiin muutamia roposia = lämmittää kivasti mieltä.
Alakroppa/Vatsat VOIMA 2 (8)
- 1. Takakyykky 115-120kg 3x5
- 2. Hack-kyykky 120kg 2x6
- 3. Reisienojennukset istuen 60kg 2x10
- 4. SJMV 115kg 3x5
- 5. Reisienkoukistukset istuen 142,5kg 2x10
- 6. Vatsarutistus ylätaljassa 65kg 3x8
- 7. Pohkeet Smithissä 111,5kg 3x10
- 8. Pohkeet istuen 83,75kg 2x8
75 minuuttia.
Vaikka tämä treeni meni aika hemmetin hienosti putkeen niin ei se muuta sitä tosiasiaa, että kevennys on tarpeellinen ja se alkaa treenien puolesta torstaina. Availen enemmän tuota gäyvennys-juttua vaikka torstaina joten pysykää kanavalla..
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti