Unirytmi heittää taas vaihteeksi totaalista häränpyllyä eikä todellakaan tarvitse edes miettiä meneekö nukkumaan ihmisten aikoihin vai ei, unta ei yksinkertaisesti tule. Eilen nukahdin siinä klo 04.00 maissa ja heräilin sekavana kello 14.00 aikoihin, todella rasittavaa tälläinen pelleily. Nyt on ollut hieman vapaata töistä ja se saa aika usein aikaan sen, että menetän kontrollin rytmin suhteen ja ilta-/yövalvomiset pääsevät valloilleen. Toisaalta olen muutenkin aina ollut todellinen iltayöihminen, jolle aamulla herääminen on suuri kirosana. Jos ei tarvitsisi töissä käydä niin eihän tässä olisi mitään ongelmaa! Huomenna olisi tehtävä treeni ennen iltavuoroa, joten sanomattakin selvää, että nykytilanteessa unet jäävät vähäisiksi tai jopa olemattomiksi...
Todays training oli aika perus kauraa noin deloadin osalta. Mieli on kovasti jo tuossa ensi viikossa kun päästään keräämään lihaa kroppaan kunnon treeneillä! Periaatteessa jos olisin miesten mies niin voisin vetäistä tämän viikon pari viimeistä treeniä normaaleina hypertrofia-treeneinä, mutta ehkä se vaan on maltettava mielensä vielä hetkeksi ja ottaa kevennyksen loppukin tosissaan.
Selkä/Olkapäät KEVENNETTY 3 (9)
- 1. Kulmasoutu (nopeusvoima) 62,5kg 6x3
- 2. Räkkileuat 3x10
- 3. Alatalja 50kg 3x10
- 4. Incline DB Shrugs 13,5kg 2x15
- 5. Ylätalja kapealla kahvalla 42,5kg 2x15
- 6. Pystypunnerrus kp 21kg 3x10
- 7. Pystysoutu tangolla 23,5-26kg 2x15
- 8. Yhden käden sivuvipari kp 6kg 3x15
47 minuuttia.
Yhdessä vaiheessa treeniä rupesin jo ajattelemaan ensi viikon selkätreenejä ja kuinka ne tulevat varmasti painamaan enemmän kuin tänään. Hieman jopa kauhistuin ja tulin surulliselle mielelle kunnes tajusin, että ei sen treenaamisen pidäkkään olla kevyttä! Jos se olisi aina kevyttä niin ei sitä kehitystäkään tulisi, sinne salille mennään taistelemaan ja tekemään kaikki voitava, että se paino liikkuu sen verran mitä etukäteen on suunniteltu. Ihan sama vaikka verta valuisi nenästä ja joka paikkaa särkisi niin sen painon täytyy liikkua! Tämän asenteen kun otan ensi viikolle niin ei ole mitään huolta etteikö kehitystä tulisi.
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti