Eilisessä rustauksessa unohtui mainita, että sain todella mallikkaasti venyteltyä koko kropan läpi siinä illan kuluessa ja se varmasti edesauttoi positiivisesti unen saamisessa. Kävin myös eilen päivällä reissaamassa Suomen Turussa, joka sekin on aina omalla tavallaan hyvin väsyttävää touhua!
Aamulla meinasin kangistua vanhoihin kaavoihini eli herätyskellon soimisen jälkeen vessassa käynti ja takaisin nukkumaan + herätys uusiksi sitten kun kroppa päättää oikeasti herätä (monen tunnin päästä). Tämä taitaa olla se perimmäinen syy, joka saa aina silloin tällöin sekoitettua meikäläisen unirytmin kun heräänkin vasta siinä päivällä ties kuinka monen nukutun tunnin jälkeen. Ja illalla ei sitten yllättäen väsyttäkään.
Tänään olin kuitenkin tässä asiassa ja vastustin sängyn kiusausta sillä olihan edessä salitreeni ennen töitä!
Yläkroppa VOIMA 1 (11)
- 1. Kulmasoutu MO 95kg 3x5
- 2. Leuanveto VO 25kg 2x6
- 3. Räkkileuat MO 25,75kg 2x8
- 4. Penkkipunnerrus 100kg 3x3
- 5. Dippi 42,5kg 2x4-6
- 6. Pystypunnerrus kp 36kg 3x6
- 7. Hauiskääntö mutkatangolla 45,5kg 3x6
- 8. Skull Crusher mutkatangolla 43kg 3x6
- 9. CoC #1 4x6-12 + 1x15 sek pito
117 minuuttia.
Aika mammuttimaiseksi treeni venyi, mutta niin kauan kuin näissä treeneissä tähdätään voimaan ja sarjataukojen tarve on luonnollisesti pidempi, ei sillä ole mitään väliä.
Selkäliikkeet menivät hienosti eteenpäin ja painot suostuivat liikkumaan tänään hyvin. Penkkipunnerrus oli hieman nihkeätä, koska päätin korottaa painot jo nyt sataan kiloon vaikka sillä tulee vaan se kolmisen toistoa. Parissa ensimmäisessä sarjassa tein toistot pysäytyksillä ala-asennossa ja ero ilman stoppeja tehtäviin on huomattava. Tälläiselle heikolle miestä etäisesti muistuttavalle henkilölle stopeilla tehtävät toistot kun ovat täyttä murhaa.
Dipin ensimmäisessä sarjassa pääsi keskittyminen herpaantumaan ja toistot jäivät neljään ja puoleen, toiseen sarjaan tein sitten korvaavan peliliikkeen ja runnoin sen kuusi toistoa perille.
And as always!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti