Wanna-be-bodarin ei niin vakavasti otettavaa tarinointia treeneistä, bodylaiffista ja vähän kaikesta mikä sattuu päähän putkahtamaan. Lukeminen vain omalla vastuulla!
Nyt ei enää mikään (paitsi luontainen laiskuuteni tietty) voi estää uusien kirjoituksien synnyttämistä tänne, koska tietokoneeni saatiin huollettua ammattilaisten toimesta ja ongelmat ratkaistua! Perjantaina kävin hakemassa tietokoneen huollosta ja vaikka se verotti taloutta aika railakkaalla kädellä niin onhan tuo käsittämätöntä luksusta kun tietokone toimii viiveettä! First world problems, hah ;) Olin jo viime kuukausien aikana turtunut siihen, että saattoi helposti kestää se 0,5-1h kun tietokone käynnistyy nukkumatilasta ja ohjelmia avatessa/sulkiessa kerkesi tehdä vaikka mitä jännää siinä sivussa.
Tämä Macbook Pro, jolla näitä ripulirunoja tänne väännän niin kärsi diagnoosin mukaan kovalevyvauriosta ja erittäin heikosta akusta. Kovalevyssä oli jopa ollut ihan fyysisiä vaurioita, jotka selittävät hyvin tuon koneen hitauden ja runsaan jumittamisen. Parisen kertaa on tämä päässyt putoamaan niin varmaan niillä ollut osuutta tapahtumaan. Tuo akun kunto sen sijaan ei tullut yllätyksenä, koska onhan tämä rakkine ollut minulla kohta jo sellaiset viitisen vuotta. Koneen vein huoltoon Kampin Mcareen ja päädyin tähän valintaan sen takia, että heillä on tuo ilmainen diagnoosi palvelu kun normaalisti muut yrityksen veloittavat jo tuosta toimenpiteestä sellaiset 50 euroa. 420 euroa kuitenkin kustansi koko helahoito eli ihan ilmaista tuo ei ole vaikka miten päin sitä miettisi. Akun hinta kyllä imi suuren osan tuostakin summasta :/
Jos puhutaan muustakin kuin tietävistä koneista niin olen ollut nyt tässä parisen viikkoa lomalla/vapailla ja huomenna pitäisi palata töihin ja heti tietysti 12 tuntiseen aamuvuoroon klo 5.46. Ilmeeni onkin ollut jo hetken aikaa:
Pärnussa käytiin viime viikolla ja oltiin Tervis Paradiis kylpylässä nelisen päivää. Treenattiin, käytiin hoidoissa, syötiin pahaa ruokaa (kylpylän ruuat), syötiin hyvää ruokaa (herkkuja) ja matkustettiin matkanjärjestäjän pikkubussilla kuin sillit purkissa. Tuossapa se reissu on käytännössä tiivistettynä :D Ihan kivaa kyllä oli mitä nyt Pärnu oli aivan järkyttävän hiljainen kaupunki noin keväällä. Tämä tosin oli tiedossa jo etukäteen eikä tälläistä hiljaisuudesta nauttivaa miestä haitannut se yhtään :)
Treenien osalta ollaan menty koko ajan eteenpäin eikä tuolla Pärnussäkään hellitetty otetta hetkeksikään. Ihan ok sali oli muuten tuolla kylpylässä ja siellä pystyi tekemään tarvittavat heilumiset ilman pelkoa lihashävikistä. Suomen puolella oon nyt lisännyt volyymia hypertrofia-treeneissä jatkuvasti ja esimerkiski tällä viikolla Rinta/Kädet treenissä tuli yhteensä 60 sarjaa sätkimistä. Se on meikäläiselle paljon se. Voimaakin on tullut ihan hyvin ja monessa liikkeessä on tuttuun tapaan tullut otettua personal recordeja sarjoissa.
Muun muassa kyykyssä...
Hack-kyykyssä:
Tässä nyt ei ole sinänsä mitään ennätyksiä, kuvasin vain kaikki työsarjat:
Eipä siinä kait nyt tällä(kään) erää mitään muuta ole. Mie lähden nyt koluamaan noita viron kielen oppimateriaaleja läpi sillä tahtoisin kovin oppia puhumaan sitä kieltä sujuvasti. Pärnussa pärjäsin jo ihan ok perustilanteissa ja ymmärtäminen niissä tilanteissa oli yllättävänkin hyvää. Mutta kuten kaikissa kielissä tahtoo olla niin tuo kielen tuottaminen itse on monesti se vaikein osuus. No eipä siinä(kään) suhteessa muu auta kuin tehdä enemmän töitä!
Hellou everipadi! Ukko on kyllä kunnossa kaikinpuolin, mutta tietokoneeni vetelee aivan viimeisiä henkäyksiään tällä hetkellä. Siitä syystä ei ole päivityksiä päässyt tipahtelemaan viime aikoina ja varmaan samanlaisena jatkuu meno aivan tässä lähitulevaisuudessa :(
Sain kuitenkin varmuuskopioitua kaikki tiedot vielä koneelta parempaan talteen niin on edes jotain positiivista siinä suhteessa. Kaikkea mitä rajallisilla compuutteritaidoillani voi tehdä niin on viimeisinä päivinä oikeastaan tehty. Kaipa tässä vaan täytyy nöyrtyä ja viedä kone huoltoon pulittaen sen mitä se tuleekaan maksamaan.... Jotenkin ounastelen, että aivan halvalla ei tarvitse sieltä liikkeestä sitten kyllä poistua :/
No joka tapauksessa tuo on ensi viikon ongelmia sillä huomenna lähdemme emännän kanssa pienelle kylpylälomalle Pärnuun = Viron "kesäpääkaupunkiin". Hah, hauskaa ;) Palataan siis asiaan jos palataan.
(Tämä päivitys tehty sitten tuskallisen epäloogisella työtabletilla... Enemmän meni hermo tähän kuin tuohon hajonneeseen Macbookkiin.)
SIITÄ! Ette tainneet arvata, että olisin jo heti tänään täällä avaamassa sanaista arkkuani! Syy tälle oudolle sattumalle on se, että oli aamulla pieni meno ja oli pakko herätä aikaisin + pääsin salihommatkin tekemään siitä sitten kohtuullisen nopealla aikataululla läpi. Olipa muuten mukava käydä RAUHASSA sätkimässä salilla kun oli kiireetön aikataulu ja tieto siitä, että saa kerrankin syödä rauhassa kotona sekä ottaa hetkisen lepoa ennen töitä. Aamusali paras sali.
5. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp 13,5kg 4x12
6a. Ranskalainen kp 16kg 4x8-10
6b. Hammer kp 16kg 3x8
7a. Hauiskääntö kp vinopenkillä 11kg 4x12
7b. Ojentajapunnerrus 35kg 4x10
8a. Rannekoukistus tangolla 26kg 4x15
8b. Myötäotehauiskääntö tangolla 26kg 4x10
100 minuuttia.
Rinta 14 sarjaa (+3)
Hauikset 11 sarjaa (+2)
Ojentajat 8 sarjaa (+2)
Forkut 8 sarjaa (+2)
Tuollaista settiä tuli sitten tehtyä tänään. Ei muuten mennyt kuin about kahdeksan minuuttia kauemmin verrattuna viime treeniin vaikka noita sarjoja tuli kokonaisuudessaan yhdeksän kappaletta lisää. Ja tämä vaikka sähläsin hetken ensimmäisen liikkeen kanssa ja kävin parisen kertaa moikkaamassa posliinia vessassa reenin lomassa. Ei huono. Todella onnistunut treeni noin muutenkin ja pumppi itse asiassa kaikissa kohdelihaksissa oli melkoinen.
Sarjatauot oli tänään kauttaaltaan noin minuutin luokkaa ja se osaltaan varmisti pumpin perille tulon. Satuin ohimennen katselemaan salin peileistä käsiä ja näyttihän ne todella isoilta. Sinänsä ei mikään ihme kun kantaa tällä hetkellä sellaista kahdeksaa kiloa rasvaa per käsi....
Tulipa muuten tilattua Sportheavysta nuo hetken himoitsemani SBD:n kyynärlämmittimet ja tänään pääsin niitä koeajamaan. On ollut pieniä viitteitä siitä, että kyynärpäät eivät tykkää muutamista liikkeistä ja ovatkin ilmoitelleet itsestään aina silloin tällöin. Onneksi ei vielä mitään vakavaa ja nyt kun olen saanut noita nivelvalmisteita syötyä ja tehnyt kunnon huolellista lämmittelyä kyrpäpäille niin ovat vähentyneet jumit. Nämä kun heittää käsiin riskiliikkeissä niin ei voi mikään mennä pieleen.
Hyvinhän nämä pelittivät vaikka ovat ehkä pikkaruisen liian isot meikäläisen naruille. Eivät kuitenkaan luisuneet missään vaiheessa käsistä pois eivätkä itse asiassa liikkuneet suuntaan tai toiseen. Tämäkin on sinänsä ihme kun käsi on pumpissa sen 14 senttiä ja nämä ovat kuitenkin kokoa XXXXXXS...
Luonnollisesti tuli sitä muutakin tilattua samalla kertaa, mutta palataan niihin kun ovat ajankohtaisia ;) Yhden tuotteista joudun tosin palauttamaan, koska se ei ollut myyntikuntoinen enkä sitä suostu vastaanottamaan. Mielenkiintoinen tuote kyllä.
Niin se aika vaan tahtoo rullata eteenpäin vääjäämättä eikä kukaan meistä siihen pysty vaikuttamaan. Viimeksi olen viikko sitten teitä tänne eksyneitä kiusannut loruillani ja tarinoillani tosielämästä, ja nyt olisi taas aika päivitellä kuulumisia. Kiirettä tässä on oikeasti pitänyt kun on "täytynyt" käydä kasvattamassa se pakollinen 0,0323 grammaa lihasta treeneissä sekä ansaitsemassa vaimolle shoppailurahaa töistä. Kaipa minä olisin johonkin vaiheeseen saanut päivityksen pukattua ilmoille, mutta pidän tärkeämpänä muun muassa nukkumista, kunnon ruuan valmistusta ja syömistä sekä sosiaalisten suhteiden hoitamista. Anteeksi vaan kaikille tämä julma totuus.... ;`( Elämä ei ole reilua.
Listaan nyt tähän alkuun viime viikkoiset hypertrofia-treenit ihan siltä varalta kun tulen muutaman vuoden kuluttua voittamaan Mr.Olympian täysin ylivoimaisesti ja vieläpä naturaalina niin kaikki miettivät "Miten ihmeessä se teki sen!" ja "I wanna be him!" ja "Teen sen mitä hänkin teki!" jne. :)
No ei vaisinkaan. Todellinen syy tälle on se, että kokeilen nyt tietyille lihasryhmille volyymisyklitystä ja haluan itsekin nähdä kuinkas monta sarjaa sitä oikein tehtiikään hommaa aloittaessa. Onhan miulla tietysti nämä kaikki treenit omissa vihoissa ylhäällä, mutta kiva katella näin netin välityksellä myös. Ja tietenkin kun TE HYVÄT LUKIJAT huomaatte tulevina viikkoina kuinka isoiksi muskelini ovatkaan kasvaneet niin haluatte myös toimia esimerkkini mukaisesti :D
Tätä volyymin kierrätystä tulen tekemään ainakin käsille, rinnalle sekä olkapäille. Mahdollisesti myös selälle sekä pohkeille. Muille lihasryhmille en välttämättä nyt tee tätä sillä saattaisi tulla palautumisen kanssa jo nyt ongelmia kun loppuvaiheessa tulee se miljoona sarjaa per lihasryhmä tehtyä. Katsotaan miten menee ja säädetään hommaa sen mukaan.
Rinta/Kädet HYPERTROFIA 3 (21)
1. Penkki kp (nopeusvoima) 28,5-36kg 6x3
2. Vinopenkki kp 36-41kg 3x6-8
3a. Ristikkäistalja 15-20kg 3x10-12 SUPER
3b. Peck-Deck 50-60kg 3x8-10 SUPER
4. Vinopenkki Smithissä 51,5kg 2x12
5. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp 13,5kg 3x12
6a. Ranskalainen kp 16kg 3x7-10
6b. Hammer kp vuorokäsin 16kg 3x8
7a. Hauiskääntö vinopenkillä kp 11kg 3x12
7b. Ojentajapunnerrus köydellä 35kg 3x10
8a. Rannekääntö tangolla 26kg 3x15
8b. Myötäotehauiskääntö tangolla 26kg 3x10
92 minuuttia.
Tässä siis viime torstain treeni ja ihan hyvää settiä oli vaikka heikkoutta olikin ilmassa. Forkkujen reenauksen otin taas pienen tauon jälkeen mukaan kuvioihin kun on tuo aikaisemmin vaivannut käden/kämmenen puutuminen hävinnyt. Toivottovasti pysyykin poissa, koska se ei ollut mitään mukavaa. En muuten laske sitten noita nopeusvoima-sätkimisiä itse sarjamääriin mukaan ja myötäotehauiskäännönkin lasken forkkutreeniksi. Tässä treenissä tuli siis tehtyä:
Rinta 11 sarjaa
Hauikset 9 sarjaa
Ojentajat 6 sarjaa
Forkut 6 sarjaa
Alakroppa/Vatsat HYPERTROFIA 4 (21)
1a. Etukyykky (nopeusvoima) 60kg + 1xketjut per puoli 6xx3
1b. Voimapyörä seisten kevennetty 4x4
2. Vipuvarsiprässi 280kg 3x12
3a. Platz-hack 40kg 2x8
3b. Takareidet roikkuen 2x8
4a. SJMV/The Perfect GHR 80kg/- 3x6-8
4b. Reisienojennukset istuen 35kg 3x12
5. Vatsarutistus ylätaljassa 55kg 3x12
6. Pohkeet istuen 70kg 40 toiston RP
7. Pohkeet Smithissä 84kg 4x12
82 minuuttia.
Perjantain treeni oli tälläinen ja töiden jälkeen illemmalla piti saada aikaan jotain. Nimenomaan jotain saatiinkin aikaan, mutta ei siitä sen enempää, hah. Platz-hackkia kokeilin ensimmäistä kertaa, mutta vaatii vielä huomattavaa säätöä, jotta menisi perille.
Etureidet 8 sarjaa
Takareidet 5 sarjaa
Pohkeet 4 + 1 RP-sarja
Vatsat 7 sarjaa
Selkä/Olkapäät HYPERTROFIA 5 (21)
1a. Leuanveto eri otteilla 3x6-10 SUPER
1b. T-kulmasoutu 40kg 3x8 SUPER
2. Ylätalja kapealla kahvalla 60kg 2x12-15
3a. Incline DB Shrugs 26kg 2x12
3b. Olankohautukset selän takaa Smithissä 61,5kg 2x15
Ja tässä taas aikaisin lauantai-aamuna heiluttu jumppa, joka suoritettiin tehokkaalla työmoraalilla sekä lyhyillä sarjatauoilla. Hyvän tuntuinen treeni oli!
Selkä 12 sarjaa
Olkapäät 14 sarjaa
Trapsit 4 sarjaa
Sitten olisikin vuorossa eilen suoritettu treeni, jonka aiheena oli maanantaiseen tapaan tietysti yläkropan voima! Monessa liikkeessä tuli uusia sarjaennätyksiä ja homma rullasi hienosti eteenpäin monella osa-alueella vaikkakin ne viimeiset monen mielestä kaikkein tärkeimmät toistot jäivätkin uupumaan. No ei haittaa, koska muuten oli niin hienoa suorittamista. Katsokaapa video ja nauttikaa! Taitaa muuten olla kaikkein pisin kuvaamani video tähän mennessä, jeejee!
Ikuisuushan tuossa treenissä meni ja järkyttävä nälkä rupesi kurnimaan treenin loppupuolella vielä kaiken lisäksi. Oikea olkapää tuntui ottavan osumaa treenissä vähän huonommalla tavalla ja kerkesin jo miettiä, että eikai se nyt hajonnut palasiksi kokonaan. No töihin kun lähdin muutama tunti treenin jälkeen ja siinä touhussa unohdin koko homman niin ei sitä kipua sitten enää esiintynytkään. Mikä lie pientä jäykkyyttä vaan ollut? Tai hemmetti. Olisiko jopa treeni mennyt oikeasti perille??!?!??! Pelkkään oikeaan olkapäähän, hmmmm :D Kaikki on mahdollista kyllä kun meikäläinen sätkii tuolla kuntosalin ihmeellisessä maailmassa...
Alakroppa/Vatsat VOIMA 2 (22)
1. Etukyykky 110-125kg 3x2-5
2. Maastaveto 142,5-145kg 2x5
3. Hack-kyykky 160-162,5kg 2x6
4. Reisienojennukset istuen 75kg 2x10
5. GHR 3x6-8
6. Hoover 50kg 2x30 sek
7. Vatsarutistus ylätaljassa 80kg 3x10
8. Pohkeet Smithissä 144-149kg 3x10
9. Pohkeet istuen 100kg 2x8
98 minuuttia.
Ja näin ollaan vihdoin ja viimein päästy ajan tasalle nimittäin tämänpäiväisen salitreenin pariin. Ihan ok treeni, mutta ärsyttää suuresti oma toiminta ja se kun rupeaa usko omiin tekemisiin loppumaan ennen kovia sarjoja. JUURI TÄTÄ EI SAISI KOSKAAN TAPAHTUA! EI KOSKAAN! NEVER EVER! Etukyykkykin meni pitkälti tämän takia harakoille ja olin pakotettu tiputtamaan painot tuosta 125 kilosta 110 kiloon kun ei tuolla isommalla määrällä tullut kuin hikisiä kakkosia.
Harmittavasti on btw Puodilta reisienkoukistus-kone rikki enkä täten päässyt sitä tekemään. Otin tilalle kuitenkin GHR, joka oikein suoritettuna on aivan loistava takareisiliike ja menee perille 100% varmasti. Toivottovasti tuo reisikoukistus-kone korjataan ASAP, koska siinä on hieman helpompi seurata progressiota kilojen suhteen kuin glute ham raisessa.
Aiemmin yhdessä päivityksessä kerroin kuinka tarvitsisi varmaan hommata sellaiset maastavetotossut kun pääsi sukkasilteen vetäessä jalka ikävästi lipsahtamaan. No ei ole ollut tarvetta hommata sellaisia kun tajusin, että meikäläisellähän on noita Converse-kenkiä enemmän kuin laki sallii ja nuohan sopivat tasaisen pohjansa ansiosta helvetin hienosti mavetteluun. Monet huiput vetäjät ja kyykkääjäthän itse asiassa käyttävät conversejä ihan jatkuvassa käytössä treeneissään.
Näillä on kyllä hyvä vetää ja olisi ollut tänäänkin käyttöä jos en olisi unohtanut näitä kotiin, huoh. Oli pakko vetää kyykkykengillä ja kyllähän sen heti huomasi, että ollaan sen piirun verran kauempana/korkeammalla tangosta. No onneksi ukko ja painot on vielä maastavedossa pieniä niin ei siinä pääse mitenkään syntymään ongelmia.
Käsi ylös kuka yllättyy siitä, että en herännyt tänään herätyskellon ihanaan soittoon vaan jatkoin anabolisia unia ja sen seurauksena tahtoi tulla hieman kiire iltapäivästä? Noniin, ei yhtäkään kättä noussut. Ei edes oma käsi... :/
Kahdentoista maissa sain viimein revittyä itseni ylös tyynyn ja peiton välistä, ja siitä nopean aamupalan kautta otin suunnan salille. Kiire oli jo syntynyt ja tiesin, että nyt joutuu sykkimään ehkä hieman normaalia tiheämmällä aikataululla ja ihan miettiä ensimmäistä kertaa elämässä mitä tekee. Salilla otin kyllä sitten ihan rauhakseen kunnon alkulämmittelyt (näistä en suostu tinkimään) ja itse treeniosiossakaan en suostunut kiirehtimään vaan tein sitä tahtia kuin tahdoin. Mutta treenin jälkeen vauhti kiihtyi huomattavasti; nopea pyöräily kotiin, vettä kiehumaan hellalle, suihkuun, ruuan valmistusta, vaatteet päälle, ruuan syöntiä ja päivän eväiden laittoa. Valehtelematta alle 45 minuuttiin nämä kaikki ja viimeiset suupalat postworkout-satsista sain ängettyä naamaan vasta kotiovella!
Jos joku ei vielä ymmärtänyt mihin oli kiire niin tuttuun tapaan näin tiistaisin on tuo viron kielen kurssi. Sinne kävi matka ja itse asiassa viimeistä kertaa! Jep, tänään pääsi kurssi loppumaan ja näin ollen voin iloisesti myöntää, että osaan nyt täydellisesti puhua ymmärrettävää viron kieltä! Vai osaanko? Hah, no en tietenkään :D Onneksi homma jatkuu jatkokursseilla heti ensi viikosta lähtien eli saan nauttia ja kiusata raihnaisia aivoja aina tuonne kesään saakka... Jihuu!
Jostain syystä todistuksesta puuttuu arvosana. Kenties oli niin huono, että sitä ei kehdattu laittaa todistukseen? ;)
Alakroppa/Vatsat VOIMA 2 (21)
1. Etukyykky 120-122,5kg 3x1-3
2. Maastaveto 142,5kg 2x5
3. Hack-kyykky 160kg 2x5
4. Reisienojennukset istuen 75kg 2x10
5. Reisienkoukistukset istuen 167,5-170kg 2x10
6. Hoover 40kg 2x60 sek
7. Vatsarutistus ylätaljassa 80kg 3x8
8. Pohkeet Smithissä 139-144kg 3x8-10
9. Pohkeet istuen 100kg 2x6-8
99 minuuttia.
Pienen pientä hakemista oli tämäkin treeni, samalla tapaa kuin oli eilinen. Etukyykyssä homma kaatui tänään pitkälti keksikropan heikkouteen sillä reidet kyllä olisivat jaksaneet huomattavasti isommatkin raudat, mutta keskikroppa ei. Siinä ei pahemmin auta sätkiä kun pitoa ei pötsissä ole vaan tanko tippuu auttamatta painovoiman auttamana maahan. Pitäisi keksiä joku superhieno taikatemppu millä saisi tuota pitoa parannettua etukyykkyä silmällä pitäen, hmmm. Enemmän lankkupitoa? Joku toinen staattinen liike? Etukyykyn toistojen pysäytys alhaalla pidemmäksi aikaa? What the fck?
Noin muuten oli ihan pätevää sätkimistä koko treeni. Hack-kyykyssä tosin jäätin molemmissa sarjoissa viidennen toiston jälkeen alas kun (olemattomat) voimat päättivät ottaa hatkat kropasta. No eipä tuo haittaa, hyvää suorittamista noin muuten. Eteenpäin mennään. Vaikka väkisin.
On muuten aivan sanoinkuvaamattomassa jumissa KAIKKI eilen rangaistut lihat! Latsit ja selkä kauttaaltan CHECK! Rinta CHECK! Narut CHECK! Alaselkä CHECK, hahah! Hieno fiilis on tämä edelleen vaikka sattuu niin maan pirusti ;´)
Mielenkiinnolla ja samalla pelonsekaisella kauhulla odottelen kyllä huomisen päivän tuntemuksia kropassa. Saattaa fiilikset olla jotain tämän tapaista....
Hienoa ja viisasta hommaa(han) tämä on. Ei käy kieltäminen.
NONIIN HYVÄT YSTÄVÄT! Nyt on kevennys lusittu ja on aika ruveta paukuttelemaan niitä kovia treenejä sekä kasvattaa ne järkyttävän isot lihat vihdoin ja viimein tähän tuulen raiskaamaan varteen. Jotain tälläistä kun saisi aikaan niin olisin iki-iloinen ihminen....
Kevennys oli tällä kertaa raskasta etenkin henkisesti kun ei tehnyt mieli missään vaiheessa käydä salilla heilumassa ja muutenkin kropan meno oli kuin hidastetusta elokuvasta. Hiljalleen nuo oireet kuitenkin rupesivat väistymään ja tänään oli suuri palo lähteä sinne salille hankkimaan ylläolevan kuvan kaltaisia hauismuskeleita!
Olin yö/aamuvuorossa tänään ja pääsin liukenemaan töistä jo ennen kello kymmentä aamulla. Olisin mielelläni mennyt suoraan salille ähkimään ja puhkimaan, mutta se ei tällä kertaa valitettavasti onnistunut. Oli nimittäin salin magneettikortti kadottanut tietonsa viikonlopun aikana enkä tästä syystä päässyt sunnuntaina omatoimisesti salille lihashuoltoa tekemään! AIVAN JÄRKYTTÄVÄN ÄRSYTTÄVÄÄ! Varsinkin kun tämä on jo toinen kerta kun tämä sama temppu on sattunut omalle kohdalle. Piti tänään tosiaan odotella muutama tunti ennen kuin salille tuli henkilökuntaa ja sitten vasta paukata paikan päälle metelöimään painojen kanssa.
Korvaukseksi kortin aiheuttamasta harmista sain kyllä kuukauden lisää saliaikaa. Kelpaa. En pane pahakseni.
Olipa kaksijakoinen treeni! Penkkipunnerrus käsipainoilla esimerkiksi oli aivan älytöntä hakemista ja ensimmäinen/ainoa sarja 51 kiloisilla hantteleilla meni ihan täysin harakoille. Ei siis mitään jakoa tuossa liikkeessä ja ei pysty edes vertaamaan viimekertaiseen suoritukseen. Päätin sitten ottaan 46 kiloisilla kutosia ja yllättäen nuokin painoivat kuin kaksi pientä kääpiöpoikaa. Huoh, missäköhän vika? Toivottovasti vain jotain alkukankeutta deloadingin jälkeen.
Sen sijaan dipissä ja leuanvedossa tuli varmaan kaikkien aikojen parhaat sarjat. Perin mielenkiintoista kuinka pari liikettä menee noin hyvin maaliin, mutta muutama liike on aivan täyttä ruskeaa tuotosta. Skull Crusherissakaan ei ollut sitten minkäänlaista jakoa ja 50,5 kiloa painoi aivan järkyttävästi. Siis aivan järkyttävästi.
Ja pssst. En pysty tietenkään lupaamaan, mutta uskaltaisin väittää, että tulevina päivinä tulee hieman enemmän päivityksiä kuin tuolta kevennysjaksolta...
