Parin viime päivän aikana on ruvennut jopa hieman ärsyttämään tämä kevennysjakso, koska mieli tekisi treenata kovempaa ja räjäyttää ne (pienet) lihakset kasvuun! "Ei tälläisellä kevyellä heilumisellä pääse mihinkään"-tyyliset ajatukset vellovat myös vahvasti ilmassa. Nämä ovat toisaalta hyviä merkkejä, koska ne omalta osaltaan kertovat, että kroppa valmistautuu niihin koviin treeneihin joita seuraa jatkossa ja samalla korjailee itseään lievästä ylirasituksesta. Ennen deloadiahan tälläiset ajatukset loistivat vahvasti poissaolollaan... ;)
Ensi viikon maanantaina pääsee sitten treenaamaan kunnolla kun tämä kevennys on kärsitty kokonaisuudessaan pois. Kolme treeniä vielä edessä ja täytyy niistäkin "nauttia" omalla tavallaan kun saa vielä treenata hieman löysemmin. Silloin kun treenataan kovaa niin ei ole varaa ottaa löysästi! Arrghh!
Eilen mulla ei oikein ollut pää mukana treenissä ja sen huomasi, koska ei oikein tahtonut mikään sujua. Nähtävästi minä tarvitsen myös näissä kevennettyissä treeneissä sen fiiliksen päälle, koska muuten jos otan alusta alkaen sen "No tehään nää nopeesti pois alta ja kotiin"-asenteen niin se ei vaan toimi.
Yläkroppa KEVENNETTY 1 (9)
- 1. Kulmasoutu 60kg 3x5
- 2. Leuanveto VO 13,75kg 2x6
- 3. Räkkileuat MO 14,5kg 2x8
- 4. Penkkipunnerrus 62,5kg 3x5
- 5. Dippi 25kg 2x6
- 6. Pystypunnerrus kp 21kg 3x8
- 7. Hauiskääntö mutkatangolla 28kg 3x8
- 8. Skull Crusher mutkatangolla 25,5kg 3x8
61 minuuttia.
Tänään oli pää paremmin mukana treenissä ja yllätys yllätys... treeni oli paljon mukavampaa! Henkisesti sekä jopa fyysisesti miellyttävämpää eikä tarvinnut miettiä mitään kotiinlähtöä kun oli samalla hauska treenata.
Alakroppa/Vatsat KEVENNETTY 2 (9)
- 1. Takakyykky 80kg 3x5
- 2. Hack-kyykky 75kg 2x6
- 3. Reisienojennukset istuen 40kg 2x10
- 4. SJMV 70kg 3x6
- 5. Reisienkoukistukset istuen 90kg 2x10
- 6. Pohkeet Smithissä 71,5kg 3x10
- 7. Pohkeet istuen 50kg 2x8
- 8. Vatsarutistus ylätaljassa 40kg 3x8
54 minuuttia.
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti