Jouduin pahasti pettymään kroppani suhteen tänään, koska se ei jaksanut nukkua kuin vajaat 11 tuntia viime yönä. Tarkoituksena oli nukkua niin pitkään kuin ikinä vain olisi huvittanut ja tätä varten oli kaikki olosuhteet pedattu valmiiksi. Mutta ei niin ei. Ei sitten millään. Heräilin siinä klo 12.00 maissa älyttömään vessahätään ja hoidettuani tämän pois alta ei uni enää maistunut. Olin järkyttynyt, koska odotin nauttivani vähintään 14 tunnin anaboliset unet.
Nyt monelle teistä varmaan nousi mieleen, että "Mitähän helvettiä tuo äijä taas selittää? Eihän tossa ole mitään järkeä!" Selitys siihen miksi olisin halunnut nukkua mahdollisimman pitkään on itse asiassa yllättävänkin yksinkertainen. Joudun tänään lähtemään vielä yövuoroon töihin, ei mitään sen kummempaa. Tällä pienellä kikalla sain jotenkuten säädettyä unirytmiä paremmin yövuoroon sopivaksi ja jos olisin saanut vielä muutaman tunnin pötköteltyä niin olisi tilanne ollut hieman herkullisempi. Mutta ei nytkään tilanne mikään huono ole. Hyvin mie tuun pärjäämään.
Alakroppa/Vatsat HYPERTROFIA 4 (3)
- 1. Takakyykky 72,5kg 6x3
- 2. Hack-kyykky 82,5kg 3x12
- 3. Vipuvarsiprässi 230kg 2x15
- 4. Reisienojennukset istuen 32,5kg 3x15
- 5. GHR 2x9
- 6. SJMV kp 33,5kg 3x10
- 7. Reisienkoukistukset istuen 105kg 2x18
- 8. Voimapyörä seisten kevennettynä 3x5
- 9. Vatsarutistus ylätaljassa 50kg 3x8
- 10. Pohkeet istuen 60kg 3x15
- 11. Pohkeet Smithissä 71,5kg 4x12
91 minuuttia.
A-I-V-A-N pirun kova treeni. Jalkoihin sattuu vieläkin ja itse treenin aikana jouduin moneen otteeseen haukkailemaan happea ja nojailemaan laitteisiin. I don't want to wake up tomorrow..
Takakyykyn nopeusvoimasarjoihin olin pakotettu lisäämään painoja, koska tiistaisen treenin sarjapainoista (110kg) laskettuna 65-70% on noin 72,5 kiloa. Ideanahan näissä on liikuttaa painoja tarpeeksi nopeasti ja jos paino ei liiku nopeasti niin todennäköisesti silloin on liikaa malmia tangossa. Yllätyin siitä, että painot liikkuivat yllättävänkin haipakkaa tahtia eikä mitään etana-efektia päässyt yhdessäkään sarjassa syntymään. Tänään oli kuitenkin 7,5 kiloa enemmän kuin viime viikon Alakropan/Vatsojen HYPERTROFIA-treenissä niin siihen nähden hyvää suorittamista oli.
Hack-kyykky söi aika tehokkaasti voimat reisistä kun tein 60 sekunnin palautuksilla kolme sarjaa ja sen jälkeen olikin no.. aika raskasta vaappumista laitteesta toiseen.
Pohkeet ottivat tänään tosi hyvin (hyvää) damagea ja pumpin perusteella voisin jopa ensimmäistä kertaa elämässäni sanoa, että omistan pohkeet. Livenä ne näytti kyllä vielä isommilta!
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti