Tyhjä pää on normaalia tyhjempi tällä hetkellä eikä mitään järkevää tekstiä tahdo syntyä. Kokeillaan nyt kuitenkin jotain tuottaa ettette te kaikki kolme lukijaa kaikkoa poies.
Nukuin taas viime yönä hyvät sellaiset 10-11 tunnin unet ja aika nopeasti heräämisen jälkeen otin suunnan kohti Puotia. Hiljaistahan siellä oli keskipäivän aikaan ja sain näin todella rauhassa pumppailla selkään sekä olkapäihin lisää sitä kuuluisaa biiffiä. Viime aikoina olen kuitenkin huomannut sellaista efektiä, että selkään ei tahdo saada millään kunnon tuntumaa vaan narut ottavat eniten damagea. Vaikka yrittäisin kuinka puristella selkäfileitä niin ei, hauiksille tuntuu menevän.
Pitäisi tosiaan katsoa tämä pätkä vielä kertaalleen jos vaikka saisi apuja.
Selkä/Olkapäät HYPERTROFIA 3 (3)
- 1. Kulmasoutu 56kg 6x3
- 2. Räkkileuat 3x12
- 3. Alatalja 60kg 3x12
- 4. Incline DB Shrugs 21kg 2x12
- 5. Ylätalja kapealla kahvalla 56,25kg 2x15
- 6. Pystypunnerrus kp 31kg 3x10
- 7. Pystysoutu tangolla 33,5kg 2x15
- 8. Yhden käden vipunosto sivulle kp 8kg 3x12
55 minuuttia.
Illemmalla oltiin varattu vaimon ja ystäväpariskunnan kanssa pientä tekemistä Kallioon tuollaisen Room Escapen merkeissä. Ideanahan tuossa on käytännössä ratkaista iso kasa vihjeitä ja ns. paeta huoneesta tunnin aikarajan puitteissa. Ihan ei keretty kaikkia ratkaisemaan eikä näin ollen päästy sieltä tunnissa karkaamaan, hahah! Yllättävän hyvin kuitenkin ratkaistiin vihjeitä ja ei meillä loppujen lopuksi jäänyt kuin muutaman askeleen päähän se voitto.
Ihan hauska kokemus tuokin oli. Voisin jopa suositella kokeilemaan (y).
Niin joo, voisihan tuosta otsikostakin jotain mainita. Eilen tosiaan kirjoittelin putkirullauksesta muutaman viisaan sanan ja kuinka sitä tulee harrastettua nyt taas etenevässä määrin. Yksi seikka mitä saattaa joskus tapahtua niin rullaus-sessiota seuraavana päivänä saattaa omistaa komeita mustelmia! Tänään herätessäni oli muutama kohtuu iso mustelma tullut alaraajoihin minua ilostuttamaan. Jee!
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti