B O O M !

   Anteeksi kiroiluni, mutta aivan H-E-L-V-E-T-I-N hyvän treenin kävin heilumassa hetki sitten! Rauta oli huomattavasti kevyempää kuin viime viikolla ja jokaisessa liikkeessä pystyi ottamaan isommat hanttelit/painot käyttöön tahi vaihtoehtoisesti tehdä enemmän toistoja kuin viimeksi. Ja mikä parasta niin onnistuinpa vielä treenaamaan ilman alaselkä- ja olkapääkipuja! Päivittäiset puun koputtelut ja hokkuspokkus-toivomiset ovat siis selvästi tuottaneet tulosta. Ja luonnollisesti perinteitä vaalien kun tästä positiivisesta kivuttomasta tilasta nyt mainitsin niin heti huomenna ollaan varmaan Malmin sairaalassa olkapäättömänä miehenä itkemässä. Hope not :D

   Alunperin meikäläisellä piti olla työpäivä tai itse asiassa jos ollaan oikein tarkkoja niin tablet-koulutuspäivä klo 09-17. Saatiin kuitenkin hommat niin hyvin tuolla pakettiin, että lähdettiin käpälämäkeen jo ennen kello kahta ja tämähän sopi minulle kuin nyrkki silmään sillä pääsin huomattavasti aikaisemmin salitreenin kimppuun. Tämä muuten meni (kerrankin) kuin elokuvissa, koska salilla ei ollut kuin pari hassua tyyppiä minun lisäkseni ja kun lopettelin treeniä niin Puoti jo pursusi muita lihapäitä. Hieman ihmettelin tätä ilmiötä, koska maanantaihan on tunnetusti International Day Of Bench Press ja silloin jos joskus täytyy oikein varata viikkoa etukäteen oma aika penkkaukselle.

   Koska salilla ei ollut oikein ketään niin kehtasin ottaa muutaman liikkuvan kuvan itsestäni. Leuanveto oli jostain syystä huomattavasti kevyempää kuin viimeksi vaikka kiloja oli enemmän sekä paino (siis läskin kroppani) oli suurin piirtein sama. Liikkeistä tärkeimmässä, penkkipunnerruksessa, kokeilin hieman eri tekniikoita sekä asentoja. Ja lopputulos oli kutakuinkin...

Yläkroppa VOIMA 1 (3)

• 1. Kulmasoutu   85kg   3x5
• 2. Leuanveto   10kg   2x6
• 3. Räkkileuat   19,5kg   2x8
• 4. Penkkipunnerrus   85kg   3x5
• 5. Dippi   30kg   2x6
• 6. Pystypunnerrus kp   31-33,5kg   3x6-8
• 7. Hauiskääntö mutkatangolla   35,5kg   3x6
• 8. Skull Crusher mutkatangolla   35,5kg   3x7-8

73 minuuttia.

   Tästä on taas hyvä jatkaa eteenpäin ja huomenna jopa pääsen treenaamaan ennen töitä! Ja siitä mie tykkään kovin! Eilen muuten manasin sitä auton "korjauksessa" satutettua jalkapohjaa, mutta kas kummaa. Siinä ei ole minkäänlaista turvotusta saatikka kipua...

And as always.