Sekaisin

   Mitäköhän ihmettä tässä on taas päässyt tapahtumaan kun unirytmi heittää häränpyllyä ja sen seurauksena koko ukko on kuutamolla kuin mikäkin kuu-ukko? Eilen en saanut millään unta ja olin vielä klo 06 hereillä kunnes jostain syystä ihan yhtäkkiä väsähdin. Ihan perseestä tälläinen touhu kun ei saa mistään kiinni ja tuntuu kuin olisi jossain humalatilassa koko ajan.

   Huoh, saas nähdä mihin aikaan kroppa päättää tänään mennä nukkumaan :/

Rinta/Kädet HYPERTROFIA 5 (6)

• 1. Penkki kp   31kg   6x3
• 2. Vinopenkki kp   31kg   3x8-12
• 3. Peck-Deck   60-65kg   3x12-15
• 4. Ristikkäistalja   16,25kg   2x15
• 5. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp   11kg   3x15
• 6. Hammer kp vuorokäsin   16kg   3x9-10
• 7. Hauiskääntö kp vuorokäsin vinopenkillä   13,5kg   3x10
• 8. Ranskalainen kp   13,5-16kg   4x6-10
• 9. Push-Down köydellä   32,5kg   3x15
• 10a. Rannekoukistus tangolla   23,5kg   3x15
• 10b. Myötäotehauiskääntö tangolla   23,5kg   3x10

112 minuuttia.

   Eilinen treeni oli varmaan kaikkein paras hypertrofia-treeni jos tarkoitusperällisesti hommaa katsotaan. Todella hyvin sain tehtyä kohdelihaksella työn ja kunnon puristeluilla, eksentrisen vaiheen hallinnalla sekä jopa keskittyen venytysvaiheiseenkin. Jossain liikkeissä ei tullut millään tällä tavalla niitä toistoja mitä viime kerroilla on tullut niin oli pakko ottaa vähän cheattia loppuun, jotta sain tyydytettyä sisäisen toistonlaskijani.

   Forkkuliikkeet saivat aikaan sen, että illalla käsiä oikein särki! Hieno fiilis! Eri asia on tietysti se, että teinkö liikkeet oikeasti oikein vai ihan päin peetä, jolloin tuo koettu kipu oli sitä "huonoa kipua". Noo, ei noita kukaan laske. Kipu on aina hyväksi, tuntee elävänsä! Tänään herätessä oli muuten hauikset kipeinä (hyvällä tavalla) ja tämä on mukavaa, koska narut ovat harvoin ojentajia lukuunottamatta kakkana.

   Meni tosiaan niin pjerkeleen hyvin perille tuo eilinen treeni, että päätin palkita itseni pizzalla. Kahdella, koska yksi ei vain riitä tälläiselle (läskille) lihavuorelle.

   And O´behold! Sain nikkaroitua XXL:stä ostetun leuanvetotangon kiinni ovenkarmeihin! Eli ei muuta kuin tervetuloa vetämään leukoja casa Laineelle ja odottamaan sitä päivää kun tuo rämähtää alas jolloin pääsee tikattavaksi sairaalaan! 

   And as always.