Tulipa sitten tehtyä ylivoimaisesti huonoin treeni tähän neljään PHAT-viikkoon. En missään vaiheessa saanut kunnon tekemisen meininkiä päälle ja sen myötä treenistä muodostui sellaista puolivillaista heilumista ilman päätä tai häntää. Syitä voi tietysti hakea esimerkiksi muutaman hassun tunnin yöunista, varhaisesta aamuvuorosta töissä, kovasta väsymyksestä ennen salia tai pienestä orastavasta pääkivusta läpi koko treenin. Mene ja tiedä.
Mutta sitten taas toisaalta.. Kyllähän mä sain ihan hyvin tehtyä liikkeet ja selkäkin tuntui ottavan hyvällä tuntumalla (kerrankin) toistoja vastaan. Olkapääliikkeetkin meni hyvin perille ja ne jopa tuntuivat helpommilta kuin viime kerralla vaikka tänään oli enemmän haastetta painoissa/toistoissa. Ehkä tämä vaan on sitä kun en missään vaiheessa saanut kunnon treenifiilistä päälle ja se nimenomaan "pilasi" sitten koko treenin. Totta on kyllä se, että saatan välillä olla aivan liian ankara itselleni joten viisainta olisi vain unohtaa tämä humppajumppa ja keskittyä tuleviin koitoksiin.
Selkä/Olkapäät HYPERTROFIA 3 (4)
- 1. Yhden käden soutu kp 31kg 6x3
- 2. Räkkileuat 12kg 3x8-12
- 3. Alatalja 65kg 3x10
- 4. Incline DB Shrugs 21kg 2x15
- 5. Ylätalja kapealla kahvalla 57,5kg 2x15
- 6. Pystypunnerrus kp 31kg 3x10-12
- 7. Pystysoutu tangolla 34,5kg 2x12
- 8. Yhden käden vipunosto sivulle kp 8kg 3x15
62 minuuttia.
Mielenkiintoinen työviikko muuten tämä käynnissä oleva. Tänään olin reilut 8 tuntia töissä and that's it. Kohtalaisen sopiva tahti tehdä töitä, yksi päivä viikossa!
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti