Tänään oli postipate tuonut kaksi mieluisaa pakettia aina Tampasta, Floridasta asti itse maestro Layne Nortonilta! Olin jo pidemmän aikaa ollut aikeissa ostaa Laynen toisen dvd:n ja katselin sitä aikoinaan Bodybuilding.comin sivuilta, mutta kun huomasin sen sieltä loppuneen, päätin ottaa yhteyttä itse päähenkilöön. Ihan sähköpostilla kyselin olisiko mahdollista saada dvd nimmarilla varustettuna ja ei mennyt kuin päivä kun tuli jo vastausta "Totta kai". Älysin vielä kysyä, että ei mitenkään sattuisi olemaan ensimmäistä dvd:tä ja sattui olemaan yksi kappale! No otin senkin mukaan pakettiin ja 50 dollaria postikuluineen ei ollut todellakaan paha hinta kahdesta dvd:stä nimmareilla varustettuna. Ja mikä parasta niin rahat menivät suoraan henkilölle itselleen, jonka tekemisiä olen jo pidemmän aikaa seurannut eri muodoissaan.
"Jani, never quit!" ja "Jani, outwork!" Hauska yksityiskohta muuten tuosta ensimmäisestä dvd:stä kun Layne oli alunperin luvannut sen jollekkin toiselle, mutta oli kirjoittanut nimmarin väärin :D Sen takia sain niin huokeaan hintaan nämä ja ei haittaa ollenkaan tuollainen.
Alakroppa/Vatsat HYPERTROFIA 4 (6)
- 1. Etukyykky 65-70kg 6x3
- 2. Hack-kyykky 87,5kg 3x8
- 3. Vipuvarsiprässi 240kg 2x12
- 4. Reisienojennukset istuen 35kg 3x15
- 5. GHR 3x10
- 6. SJMV kp 33,5kg 2x8
- 7. Reisienkoukistukset istuen 107,5kg 2x20
- 8. Voimapyörä seisten kevennettynä 3x5 + 1x6 polvet maassa
- 9. Vatsarutistus ylätaljassa 52,5kg 3x10
- 10. Pohkeet istuen 61,25kg 3x15
- 11. Pohkeet Smithissä 72,75kg 4x12
93 minuuttia.
Kohtuu hyvä treeni, mutta saattaa kohtapuoliin tulla kevennys ajankohtaiseksi? Sain ihan hyvin tehtyä joo, mutta ylirasituksen fiilistä oli ilmassa.
Hackkiä ja prässiä 45-60 sekunnin tauoilla ja kunnon puristeluilla = reidet taas hyvässä tönkköpumpissa ja olisi voinut lähteä kotiin suoraan. Takareisien liikevalikoimaa tai järjestystä täytyy miettiä uudestaan, koska menee vähän miten sattuu sekä alaselkä ottaa liiaksi rasitusta itseensä.
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti