Methyl Sulfonyl Methane

   Eilen tuli taas paketti perille ja tällä kertaa tuolta Saksanmaalta. Kuudessa päivässä suoraan kotiovelle (onneksi oli vaimo kotona!) ja homma toimi paremmin kuin monella suomalaisyrityksellä! Katsotaanpa mitäs sieltä tällä kertaa tuli...

   Jännitys tiivistyy...

   Seitsemän kilon pussia jotain? Katsotaanpa tarkemmin...

   MSM:äähän siellä! Niveltuotteeksi tätä ostin ja hemmetin halvalla lähti jos vertaa Suomen markkinahintoihin. Kilohinta oli noin 10€ kun Suomessa saa pulittaa jo 400 gramman pussista sen 10€. Periaatteessa kai hevosille tarkoitettua tavaraa tämä, mutta menee se ihmisilläkin... Samaa tököttiä lajista riippumatta :)

   Itselleni tuli 5 kiloa MSM:ää ja kaverille samasta tilauksesta loput 2 kiloa. Tästä riittääkin sitten hieman pidemmäksi ajaksi tavaraa ja ei tarvitse maksella Suomen kiskurihintoja! Helvetin pahaahan tuo on, mutta siihenkin olen jo ratkaisun keksinyt ;) Siitä myöhemmin...

   Niin joo tosiaan. Mainitsin joskus aikaisemmassa blogipäivityksessä miksi päädyin ottamaan monivitamiinia, jossa on molybdeenia messissä. Tuo liittyy oleellisesti tähän MSM:n käyttöön sillä jos käyttää paljon rikkipitoisia tuotteita (juurikin MSM) niin pitäisi huolehtia "unohdetun hivenaineen" molybdeenin riittävästä saannista. Ymmärtääkseni jos haluaa parhaimman hyödyn esimerkiksi MSM:stä niin täytyy ravinnosta saada myös molybdeeniä.

TÄÄLTÄ LISÄÄ TIETOA

Tiistain treeni

   Viikon toisena päivänä pääsin ensimmäistä kertaa testaamaan ostamiani SBD:n polvenlämmittimiä, jotka tulivat oikeasti tarpeeseen sillä vanhat halpikset olivat ihan rapakunnossa. Ei voi muuta sanoa kuin, että HYVÄ OSTOS. Erittäin tukevat, laadukkaat ja pysyivät hyvin jaloissa eivätkä valuneet kohti nilkkoja missään vaiheessa. Tätä vähän pelkäsin etukäteen, että koko olisi liian pieni, mutta ei se onneksi ollut. Juuri passelit. 

Alakroppa/Vatsat VOIMA 2 (12)

• 1. Etukyykky   110-112,5kg   4x2-5
• 2. Hack-kyykky   137,5-140kg   2x5-8
• 3. Reisienojennukset istuen   63,75-65kg   2x8-10
• 4. SJMV   130kg   3x5
• 5. Reisienkoukistukset istuen 152,5-155kg   2x10
• 6. Vatsarutistus ylätaljassa   70-72,5kg   3x8
• 7. Hoover   22,5-25kg   2x45 sek
• 8. Pohkeet Smithissä   119kg   3x10
• 9. Pohkeet istuen   90kg   2x8  

95 minuuttia.

   Jostain syystä tiistaina oli ilmassa suurempien painojen pelkoa sekä itsensä epäilyä. Tämä vaikutti jonkin verran tekemisiin kuin myös se, että alakroppa oli viime torstain treenistä vielä jumissa! Hahah, olisi ehkä pitänyt panostaa lihashuoltoon enemmän kun jalat olivat kipeänä vielä lähes viiden päivän jälkeenkin :D

   Ostinpa tiistaina myös Gorilla Wearin pitkähihaisen paidan salilta. HEMMETTI S-KOKO JA JUURI SOPIVA! Masensi kuule HIEMAN tuollainen! Tuudittaudun kuitenkin siihen, että tuo S-koko on jenkkien kokoja ja vastaa Suomessa vähintään kokoa XL..

Selkä/Olkapäät HYPERTROFIA 3 (14)

• 1. Yhden käden soutu kp   26kg   4x10
• 2. Leuanveto MO   4x4-10
• 3. Ylätalja kapealla kahvalla   60kg   2x15
• 4a. Incline DB Shrugs   26kg   2x12
• 4b. Olankohautukset selän takana Smithissä   51,5-61,5kg   2x15
• 5. Latsiveto ristikkäistaljassa   20-25kg   2x15-20
• 6. Kajakkisoutu   30kg   3x12
• 7. Takaviparit istuen kp   9-10kg   4x12-15
• 8. Yhden käden viparit sivulle kp   11kg   3x15
• 9. Pystysoutu tangolla   38,5-41kg   2x10-12
• 10. Pystypunnerrus kp   16-28,5kg   4x6-10 + 1x tuplapudotus
• 11. Rannerullaus-kone   22,5kg   3x12 (6 per suunta)

88 minuuttia.

   Tuttuun tapaan torstaille siunaantui myös salitreeni ja vuorossa oli selän sekä olkapäiden kuritusta maustettuna lopun forkkurullauksilla. Heitin romukoppaan nopeusvoimaliikkeen, koska a) se ei ollut mielestäni mukavaa, b) tarvitseeko yhden käden soutu liikkeeseen mitään nopeusvoimaa kun se on kuitenkin vain korvaava pääliike kulmasoudulle ja c) se tuntui erittäin häröltä. Tilalle otin kylläkin saman liikkeen, mutta kontrolli siirtyi nopeuden hankkimisesta totaalisesti latseille. Ja olipa muuten tuskallista (hyvällä tavalla) kun teki täydellä fokuksella toistot!

   Tuo soutu vaikutti sinänsä positiivisesti muihin selkäliikkeisiin kun niistä ei tullut enää yhtään mitään! Joku voisi jopa sanoa, että perille meni jo ensimmäinen liike..

   (Pienissä) deltseissä tuntui olevan tänään hyvin poweria pelissä, jotka mahdollistivat hieman suurempien painojen käytön sekä laadukkaampien toistojen toteutuksen (ainakin sarjojen alussa...).

   Noita joulun aikaan tilattuja levyjäkin on tippunut postiluukusta tasaiseen tahtiin ja olisi ihan mukava kasa musiikkia taas nautittavana ;)

And as always.