Tänään päättyi meikäläisen kolmen viikon "poikamies"-moment kun kävin hakemassa rakkaan vaimon Helsinki-Vantaan lentokentältä kotiin! Onhan se kiva saada toinen (parempi) osapuoli kotiin kun tuli vietettyä joulut ja uudetvuodet yksin ;´( Nyt ei enää tarvitse kulkea varjoissa vaan kaikki näyttää taas erittäin aurinkoiselta.
Yksi huono puoli tässä vaimon kotiin saapumisessa kyllä on... Joutuu avaamaan suun ja puhumaan jollekkin ensi kertaa kolmeen viikkoon ;)
Yläkroppa VOIMA 1 (13)
- 1. Yhden käden soutu kp 56kg 3x5
- 2. Leuanveto VO 27,5kg 2x5
- 3. Ylätalja VO 90-92,5kg 2x8
- 4. Lattiapunnerrus 100kg 3x3-5
- 5. Dippi 47,5kg 2x5
- 6. Pystypunnerrus kp 36kg 3x7-9
- 7. Hauiskääntö mutkatangolla 48kg 3x8
- 8. Skull Crusher mutkatangolla 43kg 3x5-7
- 9. CoC #1 3x6 + 1x20 sek pito
117 minuuttia.
Eilen ei pahemmin nukuttanut ja sen myötä unet jäivät naurettavan lyhyiksi, joka kostautui heti aamulla torkkumisen merkeissä. Abouttis tunnin verran kerkesin torkkua ennen kuin tajusin nousta ylös ja aamupalan kautta lähteä lihatehtaalle takomaan lihaa! Treenin ja alkulämmittelyt sain kyllä tehdä ihan rauhassa, että ei sen puoleen mitään, mutta piti käydä kohtuu nopeasti suihkussa kotona sekä tehdä post-workoutmeal valmiiksi. Olisin mä vissiin kerenny sen vetästä kitusiin ihan täällä kotona, mutta päätin ottaa kanat ja riisit messiin lentokentälle. Menee se kyllä niinkin!
Salitreenistä sen verran, että vaihdoin räkkileuat pois ja tilalle otin ylätaljaa vastaotteella. Tämä sen takia, että haluan kipeästi saada lisää kiloja normaaliin leuanvetoon ja tämä liike simuloi sitä paremmin kuin räkkileuat. Tuntui hyvältä ottaa ylätaljaa pitkästä aikaa ja nimenomaan vastaotteella!
Kiteytettynä tämä treeni: Parempi kuin viime vastaava. Kehitystäkö?
And as owlways.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti