Tänään pääsi tosiaan nuo eilen saamani SBD:n rannesiteet tositoimiin ja hemmetin hyvinhän ne pelitti. Todella tukevaksi sai ranteet noilla tuettua ja tarvittaessa olisi saanut huomattavasti tiukempaankin, periaatteessa jopa ranteiden kuolioon saakka.
Tämän treenin perusteella voisin antaa varauksettomat suositteluni näiden rannesiteiden suhteen. Eri asia on sitten miltä nämä näyttävät esimerkiksi kahden vuoden kuluttua kun on tullut kilometrejä alle. Todella laadukkailta nämä kyllä vaikuttavat niin luulisin kestävän paremmin kuin vanhat Titanin siteeni.
Rinta/Kädet HYPERTROFIA 5 (13)
- 1. Lattiapunnerrus (nopeusvoima) 45kg + 3-4 ketjut per puoli 6x3
- 2. Vinopenkki kp 21-36kg 6x6-12
- 3. Peck-Deck 60kg 4x10-12
- 4. Ristikkäistalja 20kg 2x12
- 5. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp 12kg 6x12-15
- 6. Hammer kp vuorokäsin 16kg 3x8
- 7. Hauiskääntö kp vuorokäsin vinopenkillä 4-13,5kg 3x8 + 1x tuplapudotus
- 8. Ranskalainen kp alaviistopenkillä 16kg 3x7-12
- 9. Push-Down köydellä 35kg 2x15
- 10a. Rannekoukistus tangolla 26kg 3x15
- 10b. Myötäotehauiskääntö tangolla 26kg 3x12
107 minuuttia.
(Pienet) hauikset oli aivan JÄRKYTTÄVÄSSÄ pumpissa jo ensimmäisen liikkeen jälkeen joten toisesta tai kolmannesta hauisliikkeestä ei tahtonut tulla mitään! Olisi voinut huoletta ottaa noihin liikkeisiin pienemmät hanttelit ja keskittyä puristelemaan kohdelihaksessa, koska etenkin hammer meni aikamoiseksi heilumiseksi.
Pieni vinkki passikuvia kaipaaville
Älkää ihmiset missään nimessä käykö ostamassa passikuvia niitä ottavista kameraliikkeistä, koska niiden hinnat ovat aivan järkyttäviä! Suosittelen, että otatte suunnaksi Jätkäsaaren ja Verkkokauppa.com sillä sieltä saa YHDELLÄ EUROLLA kahdeksan passikuvaa ilman mitään jonottamista.
Oli tosiaan tarve päivittää passikuvat tuota Venäjän viisumia varten kun ollaan lähdössä ensi kuussa sinne Pietariin.
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti