Joo hengissä kyllä ollaan vaikka hetkeen en ole mitään tarinoinut tänne. Eipä noista kevennystreeneistä jaksa mitään kirjoittaa, koska ne on sellaista pakkopullaa mitkä täytyy nyt vaan kahlata läpi. Syttyminen treeneihin on ollut minimaalista ja tekisi jopa mieli sanoa, että on vituttanut käydä heilumassa tuolla tavalla :/ Mietin jopa, että olisin voinut jo tänään aloittaa treenaamaan kovaa ja jättää kevennyksen kesken. Mutta sitten muistin kuinka hyviä tuloksia sain viime kevennyksen jälkimainingeista vaikka näistä samoista "tuntemuksista" kärsin ihan yhtälailla.
Noista tuntemuksista voisi mainita muun muassa normaalia kovemman ärsytyksen, erittäin kovan väsymyksen ja haluttomuuden tehdä yhtään mitään. Viime viikolla nämä oireet olivat huomattavasti vahvemmin pinnalla, mutta tänään on sitten ollut jo aivan eri ääni kellossa. Jännä juttu miten kaikki vaikuttaa kaikkeen ja pelkästään treenejä tarpeeksi keventämällä saa maailman muuttumaan aurinkoisemmaksi.
Tässä nyt on tämänpäiväinen treeni ja ihan mukavaa heilumista tämä oli. Voimia oli kohtalaisesti, treeni oli nopeasti paketissa eikä sinänsä vituttanut harjoituttaa kroppaa. Rupeaa siis se hermostokin osoittamaan elpymisen merkkejä...
Yläkroppa KEVENNETTY VOIMA 1+ (20)
- 1. Penkki kp 36kg 3x5
- 2. Dippi 30kg 2x6
- 3. Pendlay-Row 47,5kg 3x5
- 4. Leuanveto VO 15kg 2x6
- 5. Ylätalja VO 65kg 2x10
- 6. Pystypunnerrus kp 26kg 3x8
- 7a. Hauiskääntö mutkatangolla 33kg 3x6-8
- 7b. Skull Crusher mutkatangolla alaviistopenkillä 33kg 3x8
52 minuuttia.
Tälle viikolle tulee kolme kevennettyä treeniä; maanantaille yläkropan kevennetty voima-päivä, keskiviikolle alakropan/vatsojen kevennetty voima-päivä ja perjantaille kevennetty yhdistetty pumppipäivä. Painot pyörivät siellä 60-70% tuntumassa normaaleista treenipainoista sarja- sekä toistomäärien ollessa suunnilleen samalla tasolla. Ja tosiaan kun normaalisti viikolle tulisi se viisi treeniä niin tämä kolmen treenin viikko entisestään tehostaa kropan palautumista.
And As Always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti