Tämä viikko on yksinkertaisesti R-A-N-K-K-A. Tai ainakin alkuviikko on kun "täytyy" käydä salilla se viisi kertaa aikavälillä ma-pe, tehdä 2-3 kahdentoistatunnin työpäivää ennen kuin perjantaina pääsee sitten hengähtämään ja rentoutumaan hetken ajan pienellä Pietarin matkalla. Lauantaina lähdetään reissuun, mutta sitä ennen on käytönnössä pakko puskea läpi harmaan kiven ja mennä sinne salille heilumaan vaikka alla on se 12 tuntia töitä sekä 5 tunnin yöunet. Periksi en yksinkertaisesti suostu antamaan, en vaikka siitä maksettaisiin!
Alkaa kyllä tuo väsymys kumuloitumaan melkoisella tavalla tässä viikon kieriessä eteenpäin. Nyt on veto ihan totaalisesti pois ja koitan viimeisillä voimillani tehdä itselleni hieman iltapalaa, jotta kroppa ei nääntyisi ja menettäisi tämänpäiväisen hyvän treenin hyötyjä kertaheitolla. Helpommin sanottu kuin tehty sillä kroppa tahtoo vain mennä morjenstamaan Unimattia eikä se ymmärrä, että ennen sitä täytyy ravinnosta huolehtia. Treeni, ravinto ja lepo. Tuossa järjestyksessä. Tänään. Nyt.
Rinta/Kädet HYPERTROFIA 3 (18)
- 1. Penkki kp (nopeusvoima) 31kg 6x3
- 2. Alaviistopenkki tangolla 50-90kg 6x6-12
- 3a. Ristikkäistalja 10-15kg 4x12-15 SUPER
- 3b. Peck-Deck 35-55kg 4x10-12 SUPER
- 4. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp 14,5kg 3x8
- 5a. Ranskalainen kp 6-16kg 2x10 + 1 x tuplapudotus
- 5b. Hammer kp 6-16kg 2x10 + 1x tuplapudotus
- 6a. Ojentajapunnerrus köydellä 35kg 2x15 SUPER
- 6b. Push-Down 60-65kg 2x6-10 SUPER
- 7. Hauiskääntö kp vinopenkillä 5-16kg 2x8 + 1 x tuplapudotus
82 minuuttia.
Ei ollenkaan tyhmä treeni vaikka treenin suorittajan älykkyysosamäärä onkin kyseenalaista ollut jo pidempään. Hauikset tuntuvat tykkäävän noista pudotussarjoista sillä viimeiseen liikkeeseen mentäessä ei toistoista tahtonut tulla yhtikäs mitään. Narut eivät yksinkertaisesti julmettoman pumpin takia enää kyenneet supistumaan kunnolla!
And as always.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti