Bodykellari

   Koska tosiaan tuo "kotisalini" Gym Voimapuoti muuttaa näinä päivinä uuteen lokaatioon niin olen ollut pakotettu treenaamaan kaksi treeniä firman kuntosalilla Ilmalassa. Paikkahan on oikein kunnon Old School aka Vanhan Liiton-sali (Liiton miehille terveiset ;) ), jossa osa laitteista, painoista, kahvoista ja ties mitkä on ihan itse tehtyjä! Varmaan joskus 70-90-luvuilla on suurin osa tuon paikan välineistöistä kursittu kasaan ja äijät ovat sboudanneet siellä into piukeena oma tekemillään vehkeillä, ja aivan varmasti ovat kasvaneet siinä samalla. Jännästi osa noista itse tehdyistä laitteista oli aivan järkyttävän toimivia! Esimerkiksi kuvan pohjekone istuen oli heittämällä paras pohjelaite mitä olen eläissäni päässyt testaamaan...

   Karun näköinen kuin mikä, mutta ai että sitä supistuksen voimaa yläasennossa! Sitten kun mut irtisanotaan nykyisestä työpaikasta niin viimeisenä tekonani raahaan tuon rakkineen kotiini ja veivaan sillä sellaiset pohkeet jokapäiväisellä ahkeroinnilla, että alta pois! Rupesin jo sarjojen kuluessa miettimään kaikenmaailman pohjepriorisaatiota, jossa kävisin aina työpäivän jälkeen/ennen/aikana hakkaamassa pohkeita tuolla kellarissa tällä :P

   Paljoa huonommaksi ei myöskään jäänyt tämä kohtuu "lievässä" kulmassa oleva hackki. Hyvin sain tänään tuhottua ensiksi reidet ja treenin lopussa vielä pohkeet huusivat hoosiannaa kovalla äänellä kun niitä päätin tässä kidutusmasiinassa rankaista! Taustalla näkyvä reisikoukistus maaten toimi myös hyvällä varmuudella ja otettiin sieltä sitä erilaista aktivaatiota takareiskoille kuin normaalisti tulee.

   Olen kaivannut Gym Voimapuodille tuollaista kiskoilla kulkevaa ns. normaalia prässiä vipuvarsiprässin sijaan, koska tuossa mielestäni polvet pääsevät helpommalla ja voi keskittyä enemmän vain siihen työntövaiheeseen. Vaikka tuolla kuvassa olevalla masiinalla on ikää vähintään kaksi kertaa sen mitä meikäläisellä on niin hyvin toimi eikä kirrannut vastaan missään vaiheessa! Mikään ei ole niin ärsyttävää kuin puskea jotain ruostunutta paskakasaa ylös kun se ei liiku tyhjälläkään kuormalla yhtään mihinkään.

   Tätä selkälaitetta testasin joskus pari vuotta sitten kun ensimmäistä kertaa täällä heiluin eikä se muistaakseni ollut kovin erikoinen. Tekisi mieli jopa sanoa, että huono laite. Katsotaan kuitenkin huomenna mikäs sen nykyinen tilanne on kun selkätreenin merkeissä Bodykellariin eksyn...

   Dippejäkin pystyy tekemään (vyökin jopa löytyy = mahtavuutta!) sekä jalkojen nostoja tuettuna.

   Käsipainoja oli 3 kilosta 52 kiloon eli kyllä pystyy heilumaan ihan mukavasti. Käsipainot menivät kyllä vähän miten sattuu kun esimerkiksi 40 kiloisista seuraavat oli sitten ne 52 kiloiset. Mutta toisaalta jokaisesta käsipainosta löytyy toinen pari. Tästä yksi piste enemmän Bodykellarille kuin vanhalle Gym Voimapuodille ;)

   T-kulmasoutua pystyy veivaamaan ja leukoja myös. Isoon Nyyssölämaiseen selkään ei muuta sitten tarvittakaan.

   No kyllä jokaiselta salilta täytyy löytyä kaikista liikkeistä kauneimman eli Penan alttari!

   Smithi oli uusittu sitten viime näkemän ja joku tuollainen Bodytone-merkkinen se oli. Tuon voisi mielestäni heivata muualle ja ottaa tilalle esimerkiksi kunnon Power Rackin.

   Ristikkäistaljaa löytyy.

   Itsetehtyjä toimivia reisilaitteita löytyy.

   Aerobisia laitteitakin on. Alkulämmöt ja loppujäähdyttelyt taattu.

   Kettlebelssejä on myös. Nämäkin olivat uusi hankinta Bodykellariin.

  Erilaisia kahvoja on runsaasti. Osa ostettu, osan ovat talon boudarit valssanneet kasaan ihka omin kätösin.

    Itsetehtyjä 30 kilon murkuloita :D

   No oli siellä ihan Leokon 20 kiloiset limputkin....

   ja Leokon virallinen levytanko! Ei hoono!

   Vanhojen kehonrakennuslehtien valikoima oli myös kattava ;) Vanhin taisi olla vuodelta 2002 (y).

   Minä tulin ja tulen jatkossakin.

   Jeps, varmaan kelpaisi teidänkin treenailla tuolla silloin tällöin näin herkullisten kuvien ja sanahelinän saattelemana? Not? Valitettavasti joudun kuitenkin surullisin mielin pettämään teidät tässä asiassa (ellette ole firman miehiä/naisia!), koska tämä paikka on tarkoitettu vain VR:n henkilökunnan käyttöön :( Eipä tuonne kyllä pahemmin ihmisiä mahtuisikaan kun tilaa ei liiemmilti ole. Hauskasti on nyt molemmilla kerroilla osunut porukkaa tuonne samoihin aikoihin kuin meikäläinen vaikka käyttäjiä tällä Kehonrakennuksen Mekalla on päivittäisen kirjanpidon mukaan noin 3-10...

Alakroppa/Vatsat HYPERTROFIA 4 (29)

• 1. Prässi   240kg   6x4 (=Muscle Round) + 120kg   1x30
• 2. Voimapyörä   3x4-6
• 3. Hack-kyykky   40-50kg   3x10
• 4. Reisienkoukistukset maaten   20kg   4x10
• 5a. Reisienojennukset istuen   7-taso   3x12
• 5b. Reisienkoukistukset istuen   5-6-tasot   3x12
• 6. Vatsat jyrkässä vatsapenkissä   3x8
• 7. Pohkeet istuen   40kg   5x8-12
• 8. Pohkeet Hackissa   20-60kg   5x12   (pyramidina)

66 minuuttia.

   Tehokas, nopea, sisällöltään erilainen ja mukavan oloinen (hyvällä tavalla siis) treeni. Videotakin pukkaa kun otin nelisen toistoa voimapyörää seisten jonkinmoisella tekniikan parannuksella. Rumiahan nuo edelleen ovat, mutta suunta on oikea!

And as always.