Deloadattu

   Jeespoxi. Nyt olisi taas tältä erää viikon kevennys hoidettu ja malttamattomana jo odotan, että pääsee taas maanantaista lähtien paukuttamaan sitä rautaa kunnolla (tietysti siinä samalla toivoen, että lihakset kasvaisivat). Ihan hyviä ja toimivia deload-treenejä on tullut tehtyä viisi kappaletta eikä missään vaiheessa edes vituttanut tehdä niitä! Hyvin oli mieli mukana tällä kertaa ja kun piti tosiaan mielessä kirkkaana sen, että nämä treenit ovat yhtä tärkeitä kun ne muutkin, joissa oikeasti tehdään sitä lihasta (tai siis toivotaan, että tehtäisiin ja kasvettaisiin).

Selkä/Olkapäät kevennetty hypertrofia 5 (31)

• 1a. Leuanveto   vihreä vetokumi   3x10   SUPER
• 1b. Hallittu Pendlay-Row   35kg   3x10   SUPER
• 2. Ylätalja kapealla kahvalla   40kg   3x12
• 3. Olankohautukset selän takana Smithissä   41,5kg   3x12
• 4. Trap Bar Shrugs   45,5kg   3x12
• 5. Latsiveto ristikkäistaljassa   15kg   2x20
• 6. Kajakkisoutu   20kg   2x10
• 7. Takaviparit istuen kp   7kg   3x15
• 8. Takaolkapääsoutu taljassa   45kg   2x12
• 9. Face-Pull   10kg   2x15
• 10. Sivuviparit kp   7kg   3x15
• 11. Pystysoutu tangolla   28,5kg   2x10
• 12. Arnold-Press   17,5kg   4x8

53 minuuttia.

   Sellainen oli tämänpäivän jumppa. Nopea humppa, jossa painot pyörivät siellä 60-70% tuntumassa normaaleista eli oli kuitenkin tarpeeksi haastavaa. Tai no, tuntui kyllä yllättävän kevyeltä tänään menot ja meiningit :)

   MyProteinilta tuli muuten paketti eilen. Oli pakko tilata kun sai -40% alennuksella tavaraa...

• Protskumuffinseja
• Citrulline Malaattia
• Beeta-Alaniinia
• Glutamiinia
• Tyhjiä kapseleita niveltuotteita varten

   Töissä ei ole muuten tullut oltua hetkeen, viimeksi viime lauantaina. Rahaa ei tietysti tule juuri yhtään, mutta se ei tällä hetkellä haittaa piirun vertaa kun mielellään olisi enemmänkin tunteja vapaalla näin kesän lähestyessä. Mukava kyllä tässä meidän työssä kun tulee tuollaisia suunnittelemattomia vapaaputkia ja saa ottaa hieman rennommin. Ei monessa duunariammatissa tälläinen kyllä onnistu. No, maanantaina täytyy taas sitten palata työmaalle kello 03.30 herätyksellä :/

   Pysykääpähän kanavalla, koska ensi viikosta lähtien pääsen taas paukuttamaan kovia treenejä tähtäimenä alati kasvavat treenipainot! Tässä on nyt tullut kuitenkin tasoitusta kevennyksen, salin muuton ja huonojen treenien suhteen jo tovin verran. On aika ottaa homma haltuun korkojen kera ;)

And as always.